Bitte lesen Sie unbedingt vor Beginn
folgende Punkte:
1.
Nehmen Sie eine bequeme
Haltung ein. Lassen Sie sich Zeit bis Sie die für Sie richtige
Position gefunden haben und atmen Sie dann drei mal tief durch.
Stellen Sie sich bei jedem Ausatmen vor, daß Sie Ihren
Streß langsam "wegblasen".
2.
Legen Sie Ihre Hände
an die Stelle Ihres Körpers wo Sie jetzt den meisten Streß
erleben. Jedesmal wenn Sie ausatmen sagen Sie dann zu sich:
"entspannen, jetzt".
Wiederholen
Sie dies zehn Mal.
3.
Versuchen Sie nicht
sich entspannt zu fühlen. Nehmen Sie sich die Zeit welche
Sie brauchen bis die Entspannung von selber einsetzt. Wenn Sie
sich weiterhin angespannt fühlen, dann versuchen Sie es
noch einmal mit Punk 2. Sollte dies momentan nicht helfen, dann
nehmen Sie sich 30 Minuten Pause, gehen Sie spazieren, schreiben
Sie nieder, was Sie beschäftigt oder machen Sie etwas interessantes
für sich. Wenn Sie sich dann besser fühlen, können
Sie mit dem Üben beginnen.
4.
Üben Sie nur solange
wie Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie bemerken, daß
Sie unangenehme oder schlechte Gefühle bekommen, brechen
Sie die Übung ab, atmen Sie tief durch und strecken sich.
Entscheiden Sie dann ob Sie von vorne beginnen oder erst später
weiterüben.
Vorbereitungen
um sich zu entspannen, besser zu fühlen und neues zu lernen:
Suchen Sie sich einen ruhigen Ort aus.
Vergewissern Sie sich, daß Sie
mindestens 10 Minuten ungestört sind.
Tragen Sie bequeme Kleidung.
Schritt 1:
Klicken Sie auf Ihre Lektion in der
Liste. Machen Sie es sich bequem.
Erlauben Sie sich einfach zuzuhören
und diese neue Art des Lernens zu erfahren. Lassen Sie die
Erfahrung entstehen.
Erlauben Sie Ihrer Phantasie sich auszubreiten.
Fühlen Sie sich entspannt und lassen Sie den Inhalt
der Lektion auf sich wirken.
Bleiben Sie in der Erfahrung. Denken
Sie nicht an die Worte die Sie hören. Sie haben die
richtige Entspannung.
Wenn die Lektion beendet ist, strecken
Sie sich, atmen Sie tief durch und lassen Sie die neue Erfahrung
wirken ohne darüber nachzudenken.
Schritt 2:
Fühlen Sie sich während der
Entspannung frei Ihre Position zu verändern oder eine
andere Form des "sich Entspannens" zu finden.
Angespannt zu versuchen sich zu entspannen
ist einer der häufigsten Fehler.
Vertrauen Sie in sich, daß Sie,
in Ihrem Rhythmus, all das Lernen werden was Ihnen wichtig
ist. Seien Sie offen dafür so langsam zu lernen wie
es für Sie stimmt.
Nehmen Sie sich immer eine Minute Zeit
um sich auf die Übung vorzubereiten.
Seien Sie offen für neue Erfahrungen
und neues Lernen.
Lesen Sie bitte Fragen und Antworten nach. Sollte
hier etwas nicht beantwortet sein so senden Sie ein Mail an:
Info@Hypnoseinstitut.at.
